・「健康」とは、
肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、
すべてが満たされた状態にあることとして定義されている
・定期的に健康診断を受けたり、
健康日本21などのガイドラインを参考にしたりするとよい
・栄養バランスや食事の仕方が健康生活にとって重要である
・1日およそ1.2ℓの水をこまめに補給することが、健康生活につながる
・自分の適正体重を知り、
消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスに気を付けるようにする
・健康生活のためには、
運動や生活活動といった身体活動を増やすことが大切
・「健康づくりのための睡眠指針」などを参考に、
質の良い睡眠を取るよう心掛ける
・心身の健康のために、上手なストレス対策が必要
