こんばんは。
最近の疑問…
【間食なしで血糖値はどうなるのか】
今日、昼後と夕後の血糖値で実践してみました。
朝、6時頃起床
(息子氏4時30分起床でそこから眠れず)
6時45分頃朝食
◎朝食メニュー
朝食後は測定なし。
9時前くらいに息子寝まして、
いつの間にか私も寝てしまいました。
11時過ぎに起床。
息子にご飯を食べさせたり、
自分のお昼ご飯を用意したり。
昼前血糖値 101mg/dl
◎昼食メニュー
左上のパンは食べていません。
昼食後 1時間20分後 161mg/dl
1時間ジャストでは測定できずでした。
高めかな。
軽く運動をしましたが、
2時間後 141mg/dl (再検も149mg/dl)
下がり切らずでした。
その後は晩御飯の準備、旦那の弁当作り、
息子と遊んだりして過ごしまして
運動はできず。
夕前血糖値 102mg/dl
10分後くらいに夕食。
◎夕食メニュー
鶏むね肉、味付けして冷凍していた作り置き
焼きました〜
また作らないとな〜
プルコギは少しだけ食べました。
1時間過ぎくらいに運動をしました。
夕食後 30分後 130mg/dl
1時間後 112mg/dl
1時間30分後 99mg/dl
2時間後 117mg/dl
ピークは30分後でした。
お昼は血糖値が結構上がってしまい、
下がり切らなかったのですが、
夕食は結構良い推移だったかなぁと思います。
(お昼の30分後は測定できていません)
間食なしでも、食べるものによっては
そこまで急上昇しなかったのかな。
やっぱり食生活・運動なのかなぁ。
その日の体調にもよると思いますが…
間食なしでしばらくやってみる？
食べたい時は食べますけどね…
パン半分だけ、測定後に食べました…
【血糖測定の記録】
