秋は快眠のチャンス！

秋は快眠のチャンス！

ようやく秋の気配が感じられる時期がやってきました。

秋は一年のなかで最も快眠を得やすい時期ですね。
人の体には季節変動があり、秋になれば深い睡眠が得られるためです。

入眠前の体温を高めに保つことが秋にぐっすり眠るポイントですよ。
１，夕食は温かい食事
２，夕方の軽い運動
３，就寝前のリラックス時間
４，毎朝、定時の起きる習慣作り
５，朝食は、カーテンを開けて明るいお部屋で。

朝自然に目覚め、夜は眠りにつくという脳の信号による体内リズムを整えてくださいね。
秋の夜長は快眠で！



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