睡眠改善インストラクターの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
寝つきはいいのに、夜中に何度も
目が覚める方は・・・・
枕と布団が合っていないかもしれません。
一晩に、寝返りをする回数は、
３０回以上です。
敷き布団・マットレスの選び方は、
適度な弾力があり、身体をしっかりと支えてくれるものを
選びましょう。
柔らかすぎると、よけいな沈み込みの
原因になりますので、柔らかすぎるのは
避けましょう。
保温性や吸湿性のいい素材のモノに
するのもポイントです。
枕選びのポイントは、
横から見て、顎が２～５度下がるのが
理想と言われています。
枕が高すぎると、肩懲りや、いびきの原因にも
なりますので、自分に合った枕を
選ぶようにしましょう。
寝返りが打ちやすい、寝具・枕で
快適な睡眠を手に入れましょう。