好きな言葉〜いろいろあるけど、 迷ったらやってみる💪です。
人生、毎日が選択の日々、あれこれ迷う事も多く、考え過ぎると決められない。
なので、とりあえず行動、失敗しても経験値は増える〜な〜んて😅😅
今まで、あれこれと、失敗の多い人生でしたが。
人生一度きり、出来る事は挑戦しようかな？！
さてさて、そんなこんなで、ただ今睡眠改善中なのですが、睡眠の悩みは人それぞれ〜そんな中、ワースト4を取り上げると〜
1位 「午後睡魔に襲われる」
2位 「寝起きが辛い」
3位 「夜中に目が覚める」
4位 「寝つきが悪い」
この中で、今日は、「寝つきが悪い」
を取り上げようと思います。
まずは、皆さん普通に飲んでるカフェイン☕️、
コーヒー☕️や、エナジードリンク
わたしもコーヒーは大好き💕で、あの香りは、リラックス出来るし、気持ちがゆったりしますよね😊
ただ、これらは、覚醒物質なので、飲む時間帯によっては、睡眠の妨げにもなってしまいます。
なので、飲むなら午後2時くらいまで〜がベスト👍だそうです。
それから、
仕事や人間関係のストレスによる、交感神経優位になる過活動。
これは、自分の意識でコントロール出来ない機能でもあるので、改善策をまたシェアしたいと思います。
大事なのは、睡眠ホルモンであるメラトニン不足
これは、睡眠の質の改善には欠かせないホルモンなので、奥が深く、詳しくはまた次の機会に。
今日は、美味しい😋コーヒー☕️タイム〜満喫しましたよ〜^_^
皆さんも、早めのコーヒー☕️タイムを💕
