台風🌀13号の影響で、昨日、今日と気温が下がり
久しぶりにクーラーの要らない生活
〜身体が喜んでる〜と感じています。
涼しくなると、食欲と出るけど、夜ぐっすり眠れるようになるかも〜ですね^_^
ところで今、日本で、また世界で大活躍している人たちが、一番大事にしていること
皆さん共通して
"睡眠💤"
なんですね‼️
誰もが知る大リーガー、大谷翔平選手
将棋界の若手エース、藤井聡太棋士
女優として、映画やドラマ、CMで活躍している
広瀬アリスさん
最近は、より良い睡眠のためのドリンクやサプリが流行り、テレビやSNSでも取り上げられていますが
何故、こんなに"睡眠"が注目され始めたのか⁇
2020年の、睡眠時間に関するOECDの調査では、
加盟国の中で、日本人の睡眠時間が最下位という
驚きの結果が出ているんですね😰
20才以上で、7割以上の人が
"睡眠不足"
それが、集中力、免疫力、心臓❤️への負担
肥満、2型糖尿病、うつ病の発症リスク
に大きく関わっているなんて〜
やはり、成功する人は、"睡眠"が何より一番大事〜なんだと、わかっているんですね。
そこで、今わたしが始めた事、
夜寝る前は照明💡を暗くする。
スマホの明かりもNGなので、寝る前1時間は触らない〜これが、なかなか大変なんですが😅
でも、時間を決めて挑戦します。
今日も一日、笑顔☺️で過ごしましょう^_^