皆さん こんにちは
『食×睡眠で健康の土台をつくる』
栄養睡眠カウンセラー×管理栄養士の石川友里子です。
健康の③要素
「栄養」 「運動」 「睡眠」
をご存じの方は多いと思います！
私も
睡眠とったほうが良いよ～
ぐっすり眠るためには「メラトニン」の分泌が関わるよ～というお話はさせていただいています
実際、睡眠を「とれてる人」と「とれていない人」には、どんな違いがあるのでしょうか。
「睡眠時間」で見た時に
6時間睡眠の人は、７～8時間睡眠の人と比べると、
【一例】
●ガンの発症リスク40％上昇
●心臓発作のリスク200％上昇
●1年で体重5㎏増加
●2型と糖尿病の発症リスクが2倍
●うつ病のリスク6倍
●お酒に酔ったレベルと同等の集中力低下
●感情が抑えられずにイライラする
と言われるくらい、
『病気・仕事・人間関係』
すべてに大きなリスクを抱えます。
日本人は「睡眠時間を削って頑張るのが美徳」という風潮が今も根付き、
「寝ないで資料を完成しました！」というと、
「評価」されてしまう現実がいまだに強く残っています。
しかし、「寝ない」生活は今後をどのように「生きる」かに、大きく関わります。
「超少子高齢化社会」
自分の健康を自分で守っていけないと、
日本の経済は大変です
人生の最後の10年を寝たきりや介護状態で過ごしたいのか
人生最後まで、自分の足で、自分の意思で歩けるか、
それは、何も体の不便を感じない今だからこそ、見直しできるチャンスです
『たかが睡眠、されど睡眠』
あなたはどんな人生を歩きたいですか・・
睡眠や栄養にまつわる悩みを教えてください
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「睡眠改善」に関わる内容がいっぱいの
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☆食事には気を付けているつもりだったが、こんなに栄養な重要だとは知らなかった！
☆カフェインやスマホとの付き合い方を見直したい！
☆仕事で接する患者様の病気が進行する前のサポートに役立てたい！
☆寝るだけ〇〇の理屈を知れて発見が多かった！
など、うれしい声が続々
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