皆さん、こんにちは。
食と睡眠のパーソナルトレーナー（見習い）の友里子です
今日は嬉しいご報告✨
私が携わっている特定保健指導
健康診断の結果から、生活習慣病の予備軍と判定された方とご面談をするお仕事
春から得た、新しい学びをもとに、お会いする対象者様へお伝えしています！
ご面談から3ヶ月
次々と減量された結果が確認できています‼️
みなさんスゴい😆
一番はやっぱり「糖質のとりすぎ」
食後のアイス🍨
甘いコーヒーやジュース🍹
山盛りの白米🍚
この辺りをやめたり、減らしたりすると3ヶ月後には最低でも3kg
中には7kg減量‼️された方もいて逆に心配💦
「禁煙後増えた体重が元に戻ったよ！」
と、嬉しいコメントをくださる方もいます✨
喜んでもらえると私も励みになります😄
世の中『糖質制限』って流行っているけれど、
糖質制限はツラいだけ...と感じて長続きしない方がほとんど😞
実は
糖質を控えるだけではなく❗️
カロリーを減らしすぎないようにすることが重要❗️❗️❗️
『カロリーを減らす=痩せる』
ではないんです😱
カロリーばかり減らすと
疲れる
イライラする
そんな声はよく聞こえます
糖質を減らし、カロリーをそれなりに摂るには、
たんぱく質や良質な油が大切✨
お肉やお魚などメインのおかず
+
えごま油や、亜麻仁油のような、生食で食べる油
で、カロリーを減らしすぎないこと！
（もちろん食物繊維も摂って欲しいですが今回はカロリーに関するお話なので割愛）
誤解のないように、これからも『カロリー』ベースではなく、『栄養素』重視の必要性を多くの人に知ってもらいたいです😆
セルフメディケーションが当たり前の時代になりますように🌠