栄養睡眠カウンセラー 辻 美佑樹です
お読みくださり、ありがとうございます
「睡眠不足だと太りやすくなる」ってご存知ですか❓
睡眠不足が原因で太りやすくなる理由はいくつかあります。
睡眠不足はホルモンバランスを崩します。
よく眠れないと、お腹がすいたと感じ食欲を増進させるホルモン
「グレリン」の分泌が増えます。
そのため、たくさん食べたくなって、高カロリーなもの
特にお菓子やジャンクフードを食べたくなります
一方で、お腹いっぱいだと感じさせるホルモン「レプチン」の分泌は少なく
なるので、食べすぎてしまいます
また、よく眠れないとストレスがたまりやすくなり、
これが体に脂肪をためやすくします。
そして、眠くて疲れていると、運動する気になれないので、
体を動かすことが少なくなり、カロリーを消費できなくなります。
このようにエネルギーバランスが崩れていきます。
これも太る原因です。
さらに、睡眠不足は血糖値のコントロールが難しくさせるので、
糖尿病のリスクも高まります
このように睡眠不足は健康にさまざまな悪い影響を与えます
ですので、毎日しっかりと眠ることが大切です。
良い眠りは健康な体重を保つために必要です。
忙しくても、ちゃんと寝る時間を作って、
元気で健康な生活を送りましょう
睡眠や食生活などについてお悩みのある方に、
現在無料でご相談をお受けしています。
お気軽にご相談くださいませ。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓