睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
お読みくださり、ありがとうございます
「マグネシウム」が
身体にとても重要なミネラルだ
ということを、ご存知ですか❓
「マグネシウム」は身体で300以上の
酵素反応に関係しています。
また、副腎ホルモンの生成と
エネルギーの産出に不可欠なミネラルです。
特に副腎のエネルギー産出は、
「マグネシウム」への依存度が高いので、
副腎疲労の回復のために不可欠です。
睡眠ホルモンの「メラトニン」を生成する
際にも「マグネシウム」は必要なので、
摂ることを心がけましょう。
ただし、「マグネシウム」は
身体への吸収率が低く、
補給するためにサプリメントで
大量に摂ると下痢になる人もいます。
その緩下作用を利用している便秘薬も
あるくらいです。
安全で効果的にマグネシウムを摂るには、
サプリメント以外に
エプソムソルトをお風呂に入れての入浴や
マグネシウムスプレーを使って
皮膚から吸収させる方法があります。
エプソムソルト入浴は身体が
とても温まりますし、
続けているとアトピー性皮膚炎の方などは
個人により合う合わないもありますが、
お肌が綺麗になる方もいらっしゃいます。
「ソルト」と言っても、
いわゆる「塩」ではないので、
風呂釜を痛めません。
しかし、追い焚き出来ないエプソムソルトも
ありますので、購入される時にはご注意ください。
マグネシウムスプレーは
胸や首、肩などに4〜6プッシュ
塗り込むと良いです。
ただし、場所に寄ってはヒリヒリしたり
痒くなる方もいます。
最初は様子を見ながらご使用ください。
私が密かにおすすめしたいスプレーの場所は、
「足の裏」です
皮膚が厚いので痒くなりづらいですが、
しっかりマグネシウムを吸収してくれます。
よろしければ、お試しください
睡眠や食生活についてお悩みのある方に、
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