栄養睡眠カウンセラー 辻 美佑樹 です。
お読みくださり、ありがとうございます
「〇〇〇〇」って、どなたのことだと思いましたか❓
それは…アスリートです。
アスリートにとって
「睡眠」は合法で
究極のパフォーマンス向上の良薬です✨
「睡眠」をとても大切にして頂きたいです
アスリートにとって、
トレーニングや試合後に
充分な睡眠を確保できれば、
運動による体内の炎症を鎮めて、
傷んだ筋肉や組織を修復し、
細胞のエネルギーを回復させること
ができます。
ですので、激しいトレーニングをするほど
睡眠も多くとる必要があります。
この事は「国際オリンピック委員会」も
2015年に発表されたレポートにて、
睡眠の重要性を訴えています。
たくさんの研究結果によると
睡眠時間を6時間から8時間に変えるだけで、
疲労感を覚えるまでの時間が
10〜30％も延びます。
また、心肺機能の向上や
筋力のピーク値が上がる
血中酸素飽和度が上がる
ケガのリスクが半分以下に下がる
など、メリットがたくさんあることが
わかってきました
たとえ、アスリートでなくても
特定な運動をしていなくても
「睡眠」を大切にすれば、
このメリットを得ることができます
「睡眠」を大切にして、
いつでも元気な自分になりましょう❗
睡眠や食生活についてお悩みのある方に、
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