睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
お読みくださり、ありがとうございます
年齢とともに睡眠の質と量は変化していきます。
歳を重ねると…。
早朝に起きしてしまう…。
せっかく眠ったのに、
夜中や朝早くにに起きてしまう…。
なぜそういう変化が起きるのか、
ご存知でしょうか❓
原因はいくつかあります。
具体的には下のものが上げられます。
・年齢とともに睡眠ホルモン「メラトニン」の
分泌を開始する時間が早くなって、
寝る時間が早くなってしまう。
・年齢により基礎代謝が低下したために、
睡眠時間が減少してしまう。
年齢を重ねると基礎代謝が低下するために
エネルギーを無駄にしない
「エコモード」に切り替わります。
そのため、睡眠時間が短くてもよくなった
と考えられます。
これが重なると…。
「夜は早くに眠ってしまい、
早朝に目が覚めてしまう。」
ということが起きてしまいます
「うたた寝」も注意が必要です。
寝つきが悪くなるだけではなく、
睡眠の質も下がり、
夜中に起きてしまうことになります。
加齢によって膀胱や神経に変化が起きると
トイレが近くなり、夜中に何度も起きてしまう
「夜間頻尿」も夜中に起きてしまう
原因になります。
ひどい場合は、専門の医師にご相談ください
短い睡眠時間でも質を下げないよう、
しっかりと必要な栄養を摂ることを
心がけましょう
睡眠や食生活ついてお悩みのある方に、
通常１時間 5000円のところを現在無料で
ご相談をお受けしています。
お気軽にお申し込みくださいませ。
