睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
お読みくださり、ありがとうございます
日常的にカフェインを摂っている事が、
「寝つきの悪さ」に関係していることを
ご存知ですか❓
昼食後などに眠くなって、日中にコーヒーや
エナジードリンクを良く飲んで、眠気を紛らわせ
ている方も多いと思います。
カフェインは代表的な覚醒物質であり、
眠気を感じないようにさせる効果があります。
人によっては違いはありますが、
体内のカフェインの半減期は一般的に５〜７時間
と言われています。
ですので、午後２時以降にカフェインを摂ると
夜の寝つきを妨げる原因になります。
コーヒーやエナジードリンクなどのカフェインを
含む飲み物は、朝食後〜午後２時前までに
眠くなれない大切な事がある時などの
脳の覚醒が必要な「ここ一番」の時に飲むことを
おすすめします
睡眠や食生活ついてお悩みのある方に、
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