睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
お読みくださりありがとうございます
寝る時は、どんな姿勢が寝やすいですか❓
睡眠に理想の姿勢は、人それぞれです。
基本的には「仰向け」が良いと言われます。
これはマットレスや敷ふとんの
全体の反発性が均一に維持されていて
背骨の自然なカーブが歪まないこと
が条件です。
劣化のすすんだマットレスや敷ふとんで
仰向けに寝ると背骨や骨盤が歪み、
その周りの筋肉が一晩中緊張するので、
睡眠の質が下がってしまいます
仰向けで寝た場合、
人により重力により舌の根が下がって
気道を塞いでしまいます。
これは、いびきやで睡眠時無呼吸症候群を
招くリスクが高くなります。
そのような恐れのある方は、
呼吸を改善して、いびきを防ぐために
横向きに寝ることをオススメします。
腰痛や背中の痛い方は、
抱き枕を使うと背骨が安定して
負担が少なくなります
寝具や寝る姿勢も
良い睡眠のためには、大切な要素です。
この機会に見直して行きましょう❗
睡眠についてお悩みのある方に、
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