睡眠・食生活アドバイザー みゆき です
お読みくださり、ありがとうございます。
睡眠不足の状態だと、
イライラして、つい「カッ
」となりやすくなる方
が多いと思いますが、いかがでしょうか❓
睡眠不足の状態になると、
怒りの感情を生み出している脳の「扁桃体」
の反応が60％も増幅されてしまうんです
それ加えて、理性を司り衝動を抑える
脳の「前頭前皮質」と「扁桃体」のつながりが
弱まってしまいます
これは「理性がきかない状態」になるということ。
そのために、原始的な感情を抑えられなくなり
イライラしたり、つい「カッ」となって
感情が爆発してしまい、
相手に対して言い過ぎたりしてしまうんです。
この状態は、職場や家族などの人間関係に
マイナスに働いてしまいます
充分な睡眠をとって感情を抑え
理性を保つことで、
良い人間関係を構築することができます。
睡眠不足を解消して
気持ちを穏やかに、
毎日を過ごして行きしましょう
睡眠や食生活ついてお悩みのある方に、
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