睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
お読みくださり、ありがとうございます。
お酒＝「アルコール」が
睡眠にだいぶ良くない影響がある事を、
ご存知ですか❓
アルコールを飲むと
脳が麻痺してしまうので、
眠たくなりますし 寝つきは良くなります。
寝つきが良くなるなら
いいのでは❓
と考えてしまいがちですが…
しかし、睡眠も後半になると
血中アルコール濃度が低下します。
すると、急激に睡眠が浅くなってしまって
そのまま脳が覚醒してしまい、
目が覚めてしまうんです
寝酒の習慣があって、
夜中に目が覚めてしまうのでしたら、
寝酒は控えた方がよろしいですよ
それに…
睡眠時に「レム睡眠」を取ります。
その間に脳は「記憶の処理」をしています。
「アルコール」は「レム睡眠」を
強力に妨害する作用があります
そのために、
脳が記憶の処理ができない可能性が
あります。
アルコールを分解する時間を考えると、
眠る3時間前にはお酒を控えて
出来る限り身体からアルコールを
抜いてから眠る事をオススメします
睡眠や食生活ついてお悩みのある方に、
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