睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
お読みくださり、ありがとうございます。
「寝る時間がが短くても大丈夫❗
ショートスリーパーだから〜
」
と言う方がたまにいます。
「ショートスリーパー」とは、
どんな人か、ご存知ですか❓
「ショートスリーパー」と言うと、
イメージとしては、毎日3〜4時間睡眠でも
大丈夫な人を想像するかと思います。
一般的な定義は、
「睡眠時間が6時間未満でも日中眠気が無く、
土日の寝だめなく、うたた寝もせず、
睡眠不足からくる認知能力の低下や
心身の不調が全くない人」
の事をさします。
睡眠時間が本来は7〜8時間必要な人でも、
睡眠時間を5〜6時間程取れていると
身体がその状態に慣れてしまって、
自分の睡眠不足に気づかないのが、
問題です。
睡眠不足の状態に慣れてしまい、
そのままの生活を続けると
認知能力の低下や
病気のリスクが上がります
遺伝子的にショートスリーパーの方、
「真のショートスリーパー」も
中にはいらっしゃるようですが、
該当する方は大変少ないです。
「真のショートスリーパー」以外の方が、
訓練しても「ショートスリーパー」に
なる事はできないのです。
睡眠時間を7〜8時間確保して、
健康を維持しましょう❗
睡眠や食生活ついてお悩みのある方に、
通常１時間 5000円のところを現在無料で
ご相談をお受けしています。
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