睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
お読みくださり、ありがとうございます。
吸収の早い糖質を摂ると「血糖値を乱高下」
させて、午後の睡魔の原因になることも
ご存知ですか❓
大量の糖質が一気に吸収されると、
血糖値が一気に急上昇します。
すると血糖値を下げようとして「インスリン」が
過剰に分泌されます。
その結果、血糖値が急降下してしまいます
血糖は細胞のエネルギー源です。
血糖値が下がり過ぎて「低血糖状態」になると、
大量のエネルギーが必要な脳は、
無駄なエネルギーの消費を抑えようとして、
活動をセーブします。
その時に眠気に襲われるのです
昼食の時にパスタ・パン・白米など
糖質を食べ過ぎてその後に眠くなるのは、
このためなのです
糖質の摂取を適度に抑えて、午後の睡魔対策
をしましょう
睡眠や食生活ついてお悩みのある方に、
通常１時間 5000円のところを現在無料で
ご相談をお受けしています。
お気軽にお申し込みくださいませ。
