栄養睡眠カウンセラー 辻 美佑樹 です。
お読みくださり、ありがとうございます。
普段から、〇〇はされていますか❓
何時ごろ〇〇すると睡眠に良いか、
ご存知でしょうか❓
ところで、〇〇って、何だと思いますか❓
それは…運動です。
良い睡眠のためには、身体の深部体温を
いかに良く下げるかがポイントです
夜に運動すると身体の深部体温が上がって、
下がるまでに４〜６時かかってしまいます。
また、交感神経優位にもなります。
そのため睡眠の質が下がってしまいます
朝に運動の時間が取れない方でも、
筋トレなどの激しい運動は夕方６時までに
終わるようにし、夜は軽めのストレッチなどで
すませましょう
睡眠や食生活についてお悩みのある方に、
通常１時間 5000円のところを現在無料で
ご相談をお受けしています。
お気軽にご相談くださいませ。
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