睡眠・食生活アドバイザー みゆき です。
読んでくださって、ありがとうございます。
最近の「寝つき」はいかがでしょうか❓
寝つきが悪くなる原因は、いくつかあります。
その中の１つに「交感神経の過活動」があります。
お仕事や人間関係などのストレスによって、
交感神経が優位になると、
寝つきが悪くなります
睡眠ホルモンの「メラトニン」が分泌されると、
副交感神経が優位になって、
脈拍・血圧が低下して、血管が拡張します。
結果的に深部体温（内臓の温度）が下がって、
眠りのスイッチが入ります。
しかし、交感神経が優位の状態では
脈拍・血圧も上昇したままなので、
睡眠ホルモン「メラトニン」による
副交感神経優位作用とは逆の状態になって
しまっているので、眠りのスイッチが入りません。
そのため、寝つきが悪くなってしまうんです
副交感神経を優位にする方法は、
たくさんあります。
自分にあった取り組める方法を
ぜひ見つけてください❗
睡眠や食生活ついてお悩みのある方に、
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