こんにちは♪
株式会社SUISOJAPAN
認定栄養士 川本です👩🏻🍳
前回に引き続き
『妊娠前から始める健康的なからだづくり』
についてお話します
まずはからだづくりの基本
バランスの良い食事を心掛けましょう
前回のブログでもお話した
主食、主菜、副菜についてです
1️⃣主食を中心にエネルギーをしっかりと
必要なエネルギーも増加するため、
炭水化物豊富な主食をしっかり摂りましょう！
2️⃣不足しがちなビタミン・ミネラルを
副菜でたっぷりと
野菜をたっぷり使った副菜で
摂取する習慣をつけましょう！
3️⃣主菜を組み合わせてたんぱく質を十分に
からだの構成に必要な栄養素のため、主菜を
組み合わせてたんぱく質を摂取しましょう！
4️⃣乳製品・緑黄色野菜・豆類・小魚などで
カルシウムを十分に
カルシウム摂取量は不足しがちなため、
接種するように心掛けましょう！
健康的な生活を目指しましょう
ブログでは、水素や栄養について
発信していきます✍🏻✨
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