就寝前のホットタオル

就寝前のホットタオルは血行をよくして、快眠効果を高めること、眼とその周辺の老廃物が快眠中に取り除くことを狙って行います。

寝床の準備を整えつつ、

ハンドタオルを２本用意してください。

ホットタオル専用タオルを決めると便利です。

生地は厚手の方が良いでしょう。

小さなお盆を用意してください。

ハンドタオル２本をすみずみまで水に濡らします。

固く絞ったらレンジで２分間チンしてください。

５００W～６００Wを基準にしています。

※タオルの素材や大きさによって温める時間は前後します。

十分温まったことを確認して、絞った形のままお盆に載せて寝室へ持っていきましょう。

熱が偏っていて、一部だけ非常に熱い場合がありますので慎重に扱ってください。

仰向けで横になり、タオル１本目は眼を覆うように顔の上に載せます。

もう１本は首の上に載せてください。

このままじっくりタオルの温かさを存分に味わいます。

厚手のタオルの場合、冷めてきても肌に触れる面を変えることで十分な温かさを味わえます。

タオルが早く冷めてしまったら、追加でチンしましょう。

再度濡らす必要はありませんが、水道水で濡らした時もタオルの温度が高いため、

初回よりも短い時間で温まります。

シャワーマッサージ

外出から帰宅して、夜入浴する際に、シャワーで眼のマッサージをしましょう。

湯船にお湯を張る場合、今までよりも少し量を減らしておきます。

湯船に入り、シャワーを顔に当てます。眼は閉じた状態です。

体を温めながら、眼をシャワーでマッサージできます。

眼はデリケートな組織です。

シャワーの水量は適度にしましょう。

シャワーの温度は通常入浴時に使用している温度です。

目安として２分間程度当ててください。

水の粒子が小さいほど、より繊細なマッサージができ、また皮膚や頭皮の汚れをきれいに流してくれます。

水の粒子は小さいほど、洗浄力が上がるためです。

シャワーノズルはネジ式になっているタイプが主流で、かんたんに交換することができます。

はまち家の場合、２００８年春のいやしフェアで出会った「宝石シャワー」を使用しています。

これは私が知る限り最も水の粒子を小さくするシャワーノズルです。

洗浄力が上がり、シャンプーを使わなくても頭皮や毛髪がキレイになる優れもので、

３５％以上の節水・節ガス効果も得られます。

塩素を取り除く機能はありませんが、メンテナンスフリーで重宝しています。o（^-^）o

宝石シャワーはこちらで入手できます。

http://www.elen-water.com/product/nanoion.html

※水眼力の実践に宝石シャワーは必須ではありません。

洗顔しつつ洗眼

水眼力は継続のし易さにトコトンこだわっています。

朝実践することは１つ。

洗顔時に洗眼を合わせて行います。

洗面器にぬるま湯を張って、顔を洗ったらそのまま眼を洗います。

眼を先に洗いたい方はそのようにしてください。どちらかと言えば、顔の皮膚よりも

眼の方がデリケートですから、きれいな水で眼を洗うのが筋かもしれませんね。

水の種類は指定ありません。水道水でOKです。

地域によって質が違いますので、合わない場合は浄水器を通すなど工夫してみてください。

手間やお金を掛けると継続しにくくなってしまいます。

できるだけ継続し易い方法をご紹介しています。

水温はぬるま湯です。体温に近いくらいか、温かく感じる程度にします。

気持ち良く感じることは基本的に体にいいですし、継続できます。

気持ち良く感じるかどうかを判断基準にしてください。

洗面器のお湯に顔（眼）をつけて、眼の運動をしましょう。

眼を開きます。

・パチパチと開いて閉じてを繰り返します。

・上下左右の限界まで（ただし痛くない程度）それぞれ眼を動かします。

　すみずみまでキレイにしましょう。

・眼をぐるぐるとまわします。グルグルと大きくゆっくり回すのがポイントです。

　急ぐと苦手な角度は小さく回してしまいます。

眼をつけて実践することは、この３パターンの運動です。

忙しい時は全部やらなくてかまいません。

なお、息継ぎは適時行ってください。

洗眼はその名の通り、眼を洗うことが一番の目的で、長時間やればやるほど良いわけではありません。

まつげが眼の奥に入っていたり、思わぬ大きなゴミが出てきてビックリする時もあります。

初めて実践された時に充血する場合があります。

３日間繰り返しても充血が起きる場合や異常を感じた場合は、眼科に相談してください。

また水質に問題がある可能性もありますので、ご確認ください。

水眼力のやり方

水眼力の基本を説明します。

■やり方の基本
○朝の洗顔時に洗眼（ぬるま湯で眼を開いてぐるぐる動かす）

○パソコン中は、川の流れや海をイメージしたリラクゼーションミュージックを

２５分間と５分間のサイクルにセットして、５分間の曲の間は目を休ませる

○入浴中にシャワーを眼に当てる（湯はりを若干少なくしておく。眼は閉じる）

○就寝前にホットタオルを眼と首にあてる（レンジでタオル２本を２分間チンする。）

以上です。できそうですか？
ご興味あればお試しください。

mixiでコミュニティを用意しています。質問や体験コメントいただけると嬉しいです。

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特にホットタオルは強力な眼精疲労対策になりますよ！

水眼力ブログ開設しました！

私は視力回復をカンタンにできる方法を考案しました。

水でカンタンに眼の疲れを取り除き、視力回復する方法で、『水眼力』と名づけました。

水眼力は、お金がかからない、時間がかからない、ガマンしないとカンタン３拍子揃っています。

視力回復の必要を感じていらっしゃる方、眼の疲れでお悩みの方、ぜひご活用いただけたら幸いです。o（^-^）o