『時々、深呼吸してくださいね』
よく聞きますし
私もお伝えすることがあります
普段から・・・
よくイライラする
リラックスする時間が少ない
カフェインが多い
悩み事が多い
という方はいざ『深呼吸』となると
なかなか出来ないことが多いようです
私も、気が上がっているときは
呼吸がいつもより浅くなっていて
最初は息が長くはけなかったりする
なので
何回も
ゆっくり、ゆっくり
吐いて～
吸って～
を、やってみる
その時に、手の動きをつけると
やりやすかったりします
吸う時に、ゆっくりと手をあげて
吐くときに、ゆっくりとおろす
早い話が
ラジオ体操の最後の深呼吸の
イメージ
肩周辺も動かせるので
オススメです
