いつもご覧いただき
ありがとうございます
心より 感謝ばかりです
今日は
厳しい暑さでしたね
まだ厳しい暑さに慣れていない体に
こたえましたぁ 
と、いうことで
夕食は
がっつり食べて
スタミナをつけました！
NHK きょうの料理レシピ
＜ スパイシースペアリブ ＞
講師はMakoさん
タレに漬けこむ必要がないので
すぐ作れるところが助かります
フライパンで焼くお手軽タイプ
調理工程も少ないのが嬉しい
スパイシースペアリブ と サラダ
蒸し野菜
（キャベツ、ナス、オクラ）
お味噌汁（昆布とにんにく出汁）
モロヘイヤ、キノコ、お豆腐、など
もち麦ごはん🍚やせ菌アップできます！
おすすめ
レモンを添えて
体のアルカリ性も
忘れずに
別の角度のスペアリブ
お味は…
ガラムマサラが効いていて
適度に脂も抜けて
味もしっかりしているので
美味し～い
家族にも大好評です
ビールにも合いそう
＊詳しいレシピはこちらから
今日のおやつ
ブルーベリー と 梅ジュース
どちらも、美味しい
しあわせしか感じません 
今が旬！
ブルーベリーも美味しい季節
ビタミンE や アントシアンの
抗酸化作用が
肌の老化防止に 
あとはしっかり睡眠をとるだけ 
北陸～東北地方では
大雨の恐れも
十分気をつけてくださいね
それでは
こまめに”水分補給”を忘れずに！！
良い1日をお過ごしください
＊全ての方に合うものはありません
年齢・体質・アレルギー・肌質
肌悩み等を考慮し参考にしてください
最後まで読んでいただき
いつも ありがとうございます
感謝しています
次回は
真夏の肌は意外に乾燥してる！？
作成中です
能登半島地震、心より
お祈りしております
できることがあると信じて
