こんにちは
お肌にツヤでていますか
本日は、
エリカ・アンギャルさんも
おすすめ
体をアルカリ性にする食べ物
エリカ・アンギャルさん
1969年オーストラリア生まれ
2004年～8年間ミス・ユニバースジャパン
公式栄養コンサルタントをつとめ
世界一の美女を目指すファイナリストたちに
「美しくなる食生活」を指南された方です
現在も広く活躍され著書も出版
体が酸性化すると
様々なトラブルが起こります
体を弱アルカリ性にする方法は食事 ＆ 水分摂取
＜酸性にする食べ物＞
小麦
肉類
魚
米
砂糖 
クッキー
ケーキ
チーズ
ソフトドリンク
ジャンクフード
人工甘味料
など、ひかえ目に食べる
注意
ストレス 
睡眠不足
浅い呼吸 
運動不足
＜アルカリ性にする食べ物＞
ほとんどの野菜🥬
ほうれん草 小松菜
ブロッコリー セロリ
レモン きゅうり🥒
アボカド キャベツ
にんじん🥕玉ねぎ
ゴボウ さつまいも🍠
たけのこ アーモンド
梅干し きのこ
あずき
果物
りんご🍎 いちご🍓 なし🍐
すいか🍉 柿 みかん🍊
海藻
昆布 のり わかめ ひじき
大豆食品
豆腐 納豆 油揚げ
きな粉 味噌
ミネラルウォーター
緑茶
麦茶
など
酸性食材にも良いもの
たくさん入ってます
バランスが大事
酸性３：アルカリ性７
を意識しましょう
エリカさんは
一汁三菜
和食をおすすめ🍚
いかがでしたか
バランスをみて
野菜をたくさん食べることが
重要なんですね
＜参考HP＞
・About Erica – Erica Angyal (erica-angyal.com)
・アルカリ性食品一覧｜アルカリ強度別、今日から簡単に摂り入れる方法 (lepeelorganics.jp)
・アルカリ性食品と酸性食品| 神州一味噌 コーポレートサイト (shinsyuichi.jp)
・アルカリ性の飲み物を一覧で紹介！効果や過剰摂取した場合の注意点も | | SHINE+ 暮らしを磨く (shinewater.jp)
＊全ての方に合うものはありません。
年齢・体質・アレルギー・肌質
肌悩み等を考慮し参考にしてください。
できる範囲で、一生付き合っていく肌を大切にケアしましょう
そして、素肌に自信をもって笑顔で人生を歩いていきましょう
最後まで読んでいただき、
いつも ありがとうございます。
感謝しています
次回は、
「光毒性について」
予定です
それでは、
能登半島地震、心より
お祈りしております。
できることがあると信じて
