こんにちは
いかがお過ごしですか
本日は、
春、スーパーに並ぶ
美肌におすすめ旬食材🥝フルーツ🍓
ご紹介します
春のたくさんの恵み
作ってくださっている方
たずさわっている方に
心から感謝しています
はじめてご覧になる方は
過去 投稿の
肌がキレイな人の
【②バランスの良い食生活】
ご一読くださいませ
”
旬の食材メリット
季節の食べ物には健康や家計に
たくさんのメリットがあります
ほかの時期と比べて収穫量
が多い
新鮮で味が濃くおいしい 
お値段が手頃 
栄養素が豊富 
その季節に必要とする成分
が含まれている 
春が旬の食材
美肌には果物の栄養が
効果的！
旬のフルーツ４選
①いちご🍓
🍓流通ピークは2月～4月
（５月ごろまで購入可能）
いちごには美容効果が
たっぷり！
うるおいや弾力 ハリを保つ効果
白くツヤのある理想の肌へ
肌をキレイにして
むくみまで解消効果
免疫力のアップ
抗酸化作用
風邪予防、疲労回復効果
目の疲れを和らげます
コレステロール値の低下や便秘解消
妊娠をサポートする効果
ストレスや抑うつ
心理的症状の予防
ビタミンC豊富、エラグ酸
アントシアニン（ポリフェノールの1種）
カリウム、ペクチン（食物繊維）
葉酸（果物の中では含有量が特に高い）
注意：洗う時はヘタはそのまま残し、
洗ってから取りましょう
ビタミンCの流失をおさえ
水っぽくなりません
＊とがった先端が甘いです
②かんきつ類🍊デコポン はっさく 甘夏
🍊デコポンは2月～4月
酸味はマイルドで甘みとたっぷり果汁
ひとつ選ぶならデコポン！
🍊はっさくは2月～4月
ほんのり苦味と酸味、香りが魅力
🍊甘夏は4月～6月
酸味がマイルドで甘みが強い
かんきつ類は体と心に
いい成分がいっぱい！
美肌はもちろん
免疫力アップやストレス
にも効果的
老化を予防
疲れた体を回復
皮膚や粘膜の健康維持
むくみを解消したり血圧を下げる
食後の血糖値の上昇を緩やかにする
高い抗酸化作用で生活習慣病予防
血流改善
ビタミンC豊富、
クエン酸豊富
カリウム
ペクチン（水溶性食物繊維）
β‐クリプトキサンチン（カロテン）
ヘスペリジン（ビタミンP）
③キウイフルーツ🥝
🥝ニュージーランド産は5月～12月
🥝国産は11月～4月
たくさんの栄養を含み
美肌効果の強い味方！
比較的安価に手軽に
食べられるところも魅力
シミ・そばかすを防いで
コラーゲンの生成維持
血行を促進し
くすみ・肌荒れにも効果的
むくみを解消、腸活や便秘解消
ビタミンC
ビタミンE
カリウム
食物繊維
ミネラル
ポリフェノール
ゴールドは甘みがあり
ビタミンCはグリーンの約２倍
グリーンは食物繊維が
ゴールドの約２倍
美肌にはゴールド🥝腸活にはグリーン🥝
キウイは夜に食べるようにしましょう
美肌効果のゴールドキウイ🥝
注意：キウイアレルギー
キウイを食べると、口の中にかゆみ
・しびれ、赤みなどの症状がでる、
キウイアレルギーの人がいます。
症状が出る方は、食べるのをやめ、
医療機関を受診してください。
④グレープフルーツ
☆アメリカ産は春先まで
✰南アフリカ産は初夏～
☆国産は4月～5月ごろ
スィーティ
皮は緑色、果肉は薄い黄色
味は甘みがとても強い
スタールビー、ルビー
皮はオレンジに近い赤色
味は甘みと少し渋み
スタールビーはルビーより甘みと赤色が強い
ホワイト（マーシュ）
皮が黄色、果肉は白に近い薄い黄色
味は酸味と苦味が強い
ダイエット＆美容効果抜群！
シミ・そばかすを予防し
美肌・美白肌へ
体の免疫力アップで風邪や病気の予防
疲れた体の回復
脂肪肝を予防し肝臓の機能を正常に保つ
食欲を抑制し、ダイエット効果
ストレスを和らげリラックス作用
体内脂肪の減少も
ビタミンC
ビタミンB1
イノシトール
（抗脂肪肝ビタミンとも呼ばれる）
香り成分
（ヌートカン、リモネン）
＜果物可食部100gあたりのビタミンC含有＞
第6位：キウイフルーツ/黄肉種 140mg🥝
第7位：レモン/全果 100mg
第8位：キウイフルーツ/緑肉種 71mg🥝
第11位：いちご 62mg🍓
出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）
いかがでしたか
これから、びわさくらんぼ🍒
が出てきますね
＊全ての方に合うものはありません。
年齢・体質・アレルギー・肌質
肌悩み等を考慮し参考にしてください。
できる範囲で、一生付き合っていく肌を大切にケアしましょう
そして、素肌に自信をもって笑顔で人生を歩いていきましょう
最後まで読んでいただき、
いつも ありがとうございます。
感謝しています
次回は、
「春 スーパーに並ぶ
【美肌におすすめ旬野菜♪】」
予定です
それでは、
能登半島地震、心より
お祈りしております。
できることがあると信じて
