皆さんこんにちは
すごろく整骨院フロントスタッフ田口です
やっと秋めいてきましたね
体も楽になります
今年の夏は辛かった…暑すぎました
実は、いつからか、毎年夏バテしてしまうようになりまして、(少し鬱っぽくも…)
今年はバテないで元気に過ごしたい
と思い、約8ヶ月ほど、少しずつ 体質改善を頑張ってきました。
食事の内容を改めることは、子供達の体のためでもあります。
まずは腸の状態を良くするために、グルテン、カゼインカットの生活
牛乳の代わりにアーモンドミルクを使用したり、小麦製品は一ヶ月、結構しっかりカットしました。
小麦粉カットはなかなか大変ですが、子供達がうどん好きなので、ネットで「(株)波里」さんの
こまち麺という米粉のうどんや米粉パンを利用して乗り切りました子供達からも好評でしたし、
美味しくておすすめです
麺類はラーメンやそうめんもありますよ
腸の状態を整えて栄養を吸収出来るようにしていきながら、高たんぱく質な食事
タンパク質は必須です
朝は忙しいので、たんぱく質は子供も食べやすいはんぺんやちくわ、サバ缶や玉子などをよく活用しています。
プロテインは森永の「大人のためのプロテイン」というものを利用。(人口甘味料が入ってなくてよい)
そしてヘム鉄サプリとビタミンB郡サプリ。
そんな生活を続けていたら、今年は暑すぎたにも関わらず、元気に過ごす事が出来ました
娘は長距離がなかなか走れませんでしたが、疲れにくくなったようです
食事の内容はとても大切だと実感した夏でした…
これからも、子供達のパワーについていける元気な体で過ごしていきたいので、糖質過多にならないよう
食事内容を意識した生活を続けたいと思います