ヘルスケアブランディングコーチの杉田恵子です
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せっかく目標設定をしているのに
成果につながらなかったり、途中で行動を止めてしまったり・・・
そんな耳が痛くなるような経験はありませんか？
それを繰り返していると
失敗経験の積み重ね・・という状態に慣れてしまい
目標設定を立てる段階で
どうせ達成できないから・・と、
達成断念ありきで目標を考えてしまう…という良くない癖に・・・💦
そうならないためには
次の3つを試してみてください。
①少し背伸びした達成目標を立てる
少し・・・ってどのぐらいかというと・・・
例えばこれまでの自己ベストに設定する。(→自己ベストが標準になるのを目標とする)
ぐらいな感覚です。
②達成目標を細分化する
①で立てた目標に関して、期間を設定し、細分化して各機関の達成目標を決めます。
例えば・・・1年で6Kg痩せる！だから1か月0.5kgだよね。って感じ。
③細分化した目標のための行動目標を立てる
例えば・・・1年で6kg痩せるために何をしたらいいかって考えるよりも、1か月0.5kg痩せるための行動習慣の目標を立てるほうが楽だよね。
21時以降は食べない(という行動目標)
コンビニに寄るのは3日に1回にする(という行動目標)
みたいに、具体的であればあるほど良きです。
試してみてね。
🍀🍀🍀
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