最近は寒い日が続きき、秋が飛んでいってしまった感じですねm(__)m
さて、今日から守屋がblog担当の日は今メディアで流行りの体幹トレーニングについて書いていこうと思います。
今日は今後、体幹トレーニングを行う際に押さえておきたい基本的な機能について紹介していきます！
体幹の主な機能としては以下の4つがあります。
①スタビライゼーション
②ラテラルフレクシション
③ローテーション
④フレクション
私は、4つ中で、「スタビライゼーション」が体幹の機能で1番大切ではないかと考えています。
人間はスポーツや日常生活において地面からの力（地面反力）を末端に伝え力を発揮します。
体幹の安定性がかけると作用反作用の観点から、力発揮の効率が落ちてしまいます。そのため体幹の安定性が重要だと考えます。
最近は、良くメデイアで体幹トレーニングを行っただけで、パフォーマンスが向上するなどと売り出していますが、あれは迷信です!!
確かに、体幹のスタビリティの向上により動作が安定性し、パフォーマンスが向上するかもしれません。
でも、それはほんの少しです。
ちゃんと何を目的とするのかポイントを押さえて考えなければなりません。
人間の身体で、大きな内力を発揮するのは大筋群です!!
代表的な筋だと、大胸筋や大殿筋です(^-^)
プロ野球選手やサッカー選手、その他のトップアスリートってお尻が大きいと思いませんか??
大きいですよね!
何が言いたいかと、体幹を鍛えても大筋群のストレングス向上なしにはパフォーマンスの改善は少ないってことです(^^)
パフォーマンスを改善を望むのであれば熱いスクワットを行った方が断然効果があります。
スクワットを綺麗に行える人は、体幹の安定性も抜群です!!笑
体幹はスポーツに必要な要素ですが、位置付けを理解して行うことが大切です!!
そこを踏まえて、今後はエクササイズを紹介していきます!!
次回は、体幹の筋群とエクササイズを紹介したいと思います;-)
まさき曰く、明日はドラフトなり
(*ゝ｀ω・)ワクワクワク