江河です身体の不調、怪我の修復、また予防にはなんといっても生活基盤となる
栄養と休養がとても大切です
人の身体は眠って休んでいる時に疲労の回復、傷ついた身体の修復を行います。その時の身体の修復をする材料となるのが食事でとった栄養素
バランス良く食べる、三食しっかり食べる身体を回復させる良い食事が大切です
休養、睡眠もとても大切
身体の修復、疲労を回復するには睡眠が不可欠です。
食事、睡眠のバランスが崩れ疲労が蓄積されてしまうと、睡眠時の身体の修復、回復がまず、循環、呼吸、消化など生きる事に必要な部分でいっぱいになってしまい、怪我、損傷をしている関節、筋、腱への修復までまわらなくなってしまい、修復を遅らせる原因になってしまいます。
サボる事と休養をとる事は違います
身体の不調、怪我をしているときは
積極的な休養をとる事も大切です