を拝読ました。石井教授は、日本ボディビル選手権大会の優勝者でもあります。
石井教授は、著書の中で、筋肉を肥大化させることが、基礎代謝を上げる事につながり、ダイエットへの近道であると述べています。
筋肉を肥大化させるための、具体的な方法として、スロートレーニング、通称「スロトレ」の効果を提唱しています。
スロトレとは、「ゆっくりと筋トレをすることにより、血管を圧迫し、血中に乳酸を蓄積させて、成長ホルモンの分泌を促す」トレーニングのことを言います。
簡単に言うと、
血管を圧迫する。
↓
血中に乳酸がたまる。
↓
乳酸がたまると、脳が「身体が疲れている」と勘違いする。
↓
成長ホルモンが沢山分泌される。
↓
筋肉が肥大化する。
ということの様です。
原理は、加圧トレーニングと同様ですが、加圧トレーニングより安全で、かつ 加圧トレーニング並みの効果が期待できるそうです。
ですが、スロトレは、筋肉がパンパンになり、キツいトレーニングです。