糖質制限を始めるときに
稀に気分が悪くなるとか
ふらついたなどという症状を訴えるかたが
いらっしゃいます。
これは多くの原因が
エネルギーの切り替えがうまくいっていないことが
あげられます。
エネルギー源をうまく変えるには？
糖質を多くとっている場合と
脂質やたんパック質中心で摂取する場合とでは
体の中のエネルギーを作り出す回路が変わります。
その切り替えがうまく行くことが
ほとんどなのですが、
そうでない方がいらっしゃいます。
これを解決するために
脂質を取ればいいのですが
油の種類や摂取の仕方もあります。
糖質制限でうまく成功するためには
体質をケトン体に変えてしまうことです。
ケトン体体質に変えるためには、
徐々に炭水化物を減らすというやり方ではなく
一気にほとんど食べなくすることが肝心です。
そしてその時に体調の不良や頭がぼーっとすると
いったことを訴える方がいらっしゃいます。
これはエネルギーの切り替えがうまくいかなかったことが
原因として考えられます。
特に糖質に頼って来られた方は。
そういった不調を訴えないようにするためには、
糖質の制限を徹底することと
油の摂取を心がけることです。
ここで大事なのは油の種類。
サラダ油やごま油ではなく、
中鎖脂肪酸と呼ばれる油にします。
代表的なのはココナッツオイル。
風味が苦手であるとか調理に使いにくいと言うこともあります。
そこで無味無臭の中鎖脂肪酸もあります。
それが MCT オイル。
MCTオイルとは？
この MCT オイルはよくあるサラダごま油とは違い
摂取してすぐにエネルギーに変わる特徴があります。
だから糖質制限を厳しくやりはじめた際には、
その糖質に変わるエネルギー源になります。
糖質制限を始める方は MCT オイルを準備なさってください。
朝のコーヒーやサラダのドレッシングに使うと
自然に摂取できると思います。
あまりの高温には向いていませんが、
水が沸騰する100度ぐらいでは大丈夫ですので
コーヒーなどに入れても安心して飲めます。
保存は常温で大丈夫ですが、光に弱いので注意してください。
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