外食が多いのですが、大丈夫ですか？【大阪八尾市 ケトン体ダイエット】
食材や調味料油の量など自分でチョイスできる自宅とは違い、
外食ではなかなか糖質や調味料のコントロールがしにくいものです。
さらに悪いことにもったいないという気持ちが働いてしまい
ダイエット中でも食べ過ぎてしまうということもおこります。
外食を断つという事は時間がなかったり、
付き合いだったり、飲み会だったり、家族との楽しい時間を過ごすということで、
避けるという事は難しいかもしれません。
外食が多い方は上手なメニュー選びかたをマスターしましょう。
単品メニューが豊富な定食屋さんもあります。
そこでは
納豆やサラダ、肉類、豚肉のしょうが焼き、魚などを選ぶことで、
糖質をオフすることができます。
飲み会では居酒屋を選んでください。
やきとりやお刺身など低糖質のメニューが豊富です。
ただし、
お酒には注意が必要。
ビールや日本酒などは糖質が高めなので
ウイスキーや焼酎に変えましょう。
家族向けのレストラン、例えばガスト、サイゼリヤ、ココスなどには
肉類のメニューが豊富にありますし、
野菜メニューもあります。
最近では糖質オフのメニューも揃えてあるところもあります。
ラーメンでも糖質はオフされた麵を用意していたり、
プラス50円程度で特別な麵に換えてくれる場合もあります。
もし外食する機会があるのであれば
前もってネットなどで検索しておくこともひとつの有効な手段です。
ただ特別な機会として、
外食するときには遠慮せずに食べるということも
継続する方法だといえます。
我慢は禁物。
ただしその前後できっちりと糖質を工夫するようにしておかないと
ダイエットがうまくいかないかリバウンドになってしまうので
お気をつけください。
それ以外は外食が多くても糖質が抑えられる方法は
たくさんあるのでダイエットすることは可能です。
もし、
あなたがダイエットに成功することはできても
リバウンドに困っているのであれば
当院はきっとお力になれるはずです。
いますぐ無料カウンセリングをごよやくなら
072-943-6521まで
「リバウンドなんて二度としたくない！」とおっしゃってください。
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ダイエット専門整体院 ルリーズ整体
ヘルニア腰痛専門 杉本接骨鍼灸院 併設
