間違いだらけのダイエットの５つの後遺症 「リバウンド」【大阪八尾市 ケトン体ダイエット】
一番わかりやすく、経験者も多いのがリバウンドではないでしょうか？
無理なカロリー制限によるダイエットを続けた結果、
一時的に減量してダイエットが成功したようにみえるものの、
すぐまた体重が戻ってしまう方が多くいます。
怖いのは、さらに体脂肪率が増えてしまい、
以前よりも体重が多くなってしまうこと。
人間には狩猟時代からの遺伝子で、
食べ物がないと脂肪を貯蓄する機能があります。
急激に摂取カロリーが制限されると、
脳や体が飢餓状態だと勘違いして、
さらに体内へ脂肪を溜め込もうとして
ホルモンバランスを崩します。
そして、極端な摂取カロリー制限は
体重が落ちたように見えますが
そのほとんどが筋肉の減少によることが多いです。
筋肉が増えて、脂肪が増えている結果になります。
ダイエットをやめてこれらの機能が回復すると、
余分に蓄えられた脂肪の分、体重が増えている結果になるわけです。
また、全身の筋肉量が減ってしまうと、
何もせずにカロリーを消費できる基礎代謝が減少します。
食事制限ダイエットだけしかしないという人は、
筋肉量がみるみる低下し、
以前よりもやせにくい体になってしまいます。
ダイエットに適度な運動が必要なのは、
この筋肉の維持が理由なのです。
基礎代謝が減ったままダイエットをやめてしまうと、
リバウンドするのは当然といえます。
筋肉がつくと
「逆に体重が増える」
「筋肉質な体だとスリムではない」と思われがちですが、
筋肉増加によって体重が増えたとしても、
全体の基礎代謝率が上がるので、
長期的に見ると体重を減らしやすい体になります。
アスリートがやるようなトレーニングではなく
長期的に取り入れられて、継続できるものがよいです
そのような運動をしているとムキムキになることはないですが
体型を維持できます。
ＴＶコマーシャルで見られるような
極端なダイエットは必要ありません。
適度な運動と適切な食事をとるようにこころがければ
リバウンドなんてありません。
「こっそり痩せてキレイになって見返したい奴がいるんですが」とおっしゃてください。
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