こんにちは！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
大好きな季節である秋が近づいてきていて嬉しい杉本です
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋、芸術の秋…
全部堪能したいです😎
さてさて、最近の杉本はというと、、、
手術してから４ヶ月が経ちました！！
徐々に走り始めており、試合のスケジュールも確定しました😊
最初はトレッドミルで3分、膝の腫れ等様子見つつ～という感じでランをスタートしたのですが、
ひぃひぃ言いながら行ってます笑笑
怪我して最初の一か月は最低限の生活で生きていたので、基礎体力の低下は覚悟していましたが
ここまでとは・・・( ；∀；)
最近はトレッドミルの時間も徐々に伸ばしていますが、終わった後は再起不能状態です。(笑)
怪我で動けない時とは違い、疲労で動けないみたいな状態も多いので、
追いこんだ？後のリカバリー(ストレッチなど)丁寧に取り組んでいます。
ここまでしてもまだ疲れ残ってるやないかい！ってなることもありますが、
やらないと多分体を起こせないのでリカバリーの重要性をしみじみと感じます。
リハビリやトレーニングは怪我前よりキツく感じますが、できることが増えてきたので楽しくもあります。
基礎体力が落ちた状態から活動量を増やしている段階なので、身体的疲労は過去1番な気がしますが毎日楽しく復帰に向けて取り組めています😎
復帰に向けたリハビリトレーニングとメンテナンスで、まずはケガ前と同じパフォーマンスまで戻せるように頑張ります！
さて、落ちてしまった筋肉をつけるためにはプロテイン！ということで今月はプリンシプルのホエイプロテイン(ココア)を提供していただきました！
豆乳で割って飲んでるのですが、普通のココアよりおいしいのでは！？と感動( ；∀；) コクのあるココアの風味でほっとするプロテインです。
夜用のミルクティー味とは違い、ずっしり飲みごたえがあるので、日中のたんぱく質補給をデザート感覚？？で飲めるのでおすすめです！
トレーニング前後や、日中はココア、夜はリカバリープロテインでほっこりというのがよさそうです😊
プロテインと言えば、筋肉を太くするイメージがありますが、筋持久力はどうなのだろうと疑問に思ったのでトレーナーさんに質問したら、
筋持久力は乳酸などの代謝能力の問題だから、プロテインなど栄養で強化しようというのは難しいらしいです・・・。
走るのきついからって、楽しようとしたらだめってことですね(笑) しっかり継続して持久力を取り戻したいと思います。(笑)
【おまけ】
最近のお友達になりたいトレッドミルちゃん。
自走式なので通常のトレッドミル(勝手にレールが回ってくれる)とは違い、自分の力で走らなければいけないので負荷がかかります。
気を抜くと飛んでいきそうなので、恐怖もあります。頑張ります。
【おまけ】
アバンドさん。
コーチおすすめの回復を助けてくれる魔法のドリンク。
ちょっとお高いのですが効果はバツグンだ！
久しぶり飲んだ夜、回復しすぎて寝れなくなったので初回は朝飲むのをオススメします。
【おまけ】
先週のこと。華の金曜日？ということで、仕事終わりのひとみと合流して、夜ご飯を食べてきました！！
コメダ珈琲に入ったのですが、頼んだソフトクリームがどう見ても1人前じゃなくて…店員さんに
「ほんとに一人前ですか？！」と何度も確認しました😂
さくらんぼくれました🍒ありがとう😎
友達と話して、元気になった気がします😊
心の活力は身体の活力！！状況を理解して寄り添ってくれる友達がいてくれて幸せです😢
新しい氷嚢もくれました✨✨ありがと😊