おはようございます☀
杉本は4連休４日目な朝です。
とは言っても、今日も練習→トレーニングと言った普段と変わらない休日を過ごす予定です🙆♀️
はりきって！いってきます(^^)
今日の朝ごはん〜
・ブリの塩焼き
・オクラとホタテのお味噌汁
・玄米
ホタテが安くてにはいったので、早速お味噌汁の具材に！！
ホタテにはビタミンB1が豊富。
よく聞く栄養素だと思いますが、このビタミンB1をとってあげることで糖の代謝を良くして、エネルギーへと効率よく変換してくれるので疲労回復などの効果が期待できます。
また、ビタミンB1は神経の伝達物質を正常に保ってくれる役割もあるのだとか！これにより集中力アップも期待できるので、アスリートは気をつけて取っておきたい栄養素です。
練習後の疲れている時でもオススメですが、私は朝出来るだけ摂取することを心がけています。
1日のエネルギーは朝から！
しっかり食べて元気よく、その日を過ごします💪
また、オクラのネバネバには整腸作用やカリウムが豊富なので浮腫み対策にもなります。
最近浮腫みが酷いので、身体のコンディションを整えられる事を期待してちょい足ししました✨
ネバネバによりとろみが出て美味しくなるのでオススメですよ(^^)
朝からほっこり！
今日も元気に1日過ごせそうです(^^)