おはようございます😃
今日はいつもよりたくさん寝たのでスッキリな杉本です👀
昨日はトレーニング→練習→治療とフルコースな1日だったので、今日はアクティブレストな感じでまったりする時間をたっぷり設けたいと思います。💤
本日の朝ごはん
・マッシュルームとほうれん草のお味噌汁
・白身魚のピタカ
・生野菜
・川越で買った紫芋のベーグル
今日は最近浮腫がちなので、具材はほうれん草とマッシュルームでカリウムを意識してみました！
浮腫んでるなら塩分控えてお味噌汁やめたほうがいいのでは？と思う方もいるかもしれませんが大体一杯のお味噌汁に含まれる塩分は1g程度。
何杯もお代わりするようなことをしなければ全然問題なし！
それに、お味噌汁の塩分はなんと食事全体の減塩効果を得られる事が最近の研究でわかったそうです✨
高血圧で塩分気になるよ〜って方は、是非お味噌汁を食事のメニューに入れてあげるといいかもですね。(他のおかずは減塩してあげるのは忘れずに
今日も朝からほっこりでしたー。
練習いってきまーす