おはようございます😃
今日は金曜日！！1週間があっという間ですね😏
週末にすっっっっごく！！楽しみなオフを入れたので、あと2日気合を入れて乗り切りたいです🙆♀️
さて、今日の朝ごはん🥞🥣
・具沢山お味噌汁
・赤こんにゃくの田楽
・豚ヒレ肉秘伝のタレ漬け焼き
・玄米
いつも疲労回復のビタミンB1を意識して、含有量が多い豚ヒレを選んでいました。
しかし、タンパク質を合成させて筋肉をつける為には、ビタミンB6が重要になってくるんですね🤔最近ちょこちょこ勉強しているので、見落としていた事に気がつきました‥いつも食べている卵とかにも含まれていますが、意識するとしないでは変わってくるので注意していきたいです(´；Д；`)
特に、水溶性ビタミンは汗などでも流れていってしまうので、常に補給する必要があります。
一食だけでは補きれないので気をつけたいです。
今年の6月からコロナ緩みを引き締める為に、食事記録を丁寧に行なっていました。
しかし、見返してみるとちゃんと考えているつもりでも自分の好きな食材に偏っていたり、量が不十分もしくは摂りすぎだったりと‥反省反省
7月も半分過ぎてしまったので、また気を引きして直して毎日ごはんを楽しく食べたいなと思います(^^)