おはようございます😃
今日の朝ごはん🌸
・長ネギとナスときのこのお味噌汁
・玄米
・りんご
・鶏肉の塩麹炒め
・生卵
お味噌汁飲み具材は大好きなものばかり😘
先週は見事、友達との食事以外は全て自炊を達成できたので◎
アプリを使って、摂取カロリーや栄養素を算出しているのですが炭水化物が全体の50%、タンパク質が30%、脂質を20%くらいに出来るとバランスがいいと栄養士の友人にアドバイスを貰いました(^^)
今日はまだ、お昼ご飯の分までしか登録できてませんが、いい感じだと思います🙆♀️
夜はタンパク質をしっかり取って、脂質をどれくらい減らせるかですね🤔
この調子で、毎日節約&食事管理楽しんでいきたいと思います💕
今日は祝日！ですが、出社日なので練習後に出社〜がんばってきます🙆♀️