マグロの疲労回復&鉄分補給あら汁

おはようございます😃 

日本の夏を楽しんだ次の日は！

和定食でおはようございます☀

マグロのあら汁と、卵焼き、玄米〜デザートにヨーグルトも食べました💕(柿とお芋味の！)

具材: まぐろのあら ニラ 舞茸 ごま

まぐろは栄養満点！！肝臓の働きを助けてくれたり、貧血予防、むくみ対策、良質なタンパク質なので最高の食材ですね〜🙆‍♀️

また、ニラを合わせることで造血作用＋鉄分補給で完璧です😎

また、ニラはビタミンB1の働きをサポートしてくれるので豊富に含まれている舞茸とゴマを追加してみました🙆‍♀️

マグロは刺身派なので、感動はしませんでしたが美味しかったです🙆‍♀️