手が震えて・・・

みなさんこんばんは!!!

今日の午後の練習は

まずかなりきつい腹筋系のトレーニング

今もそのせいで手が震えています・・・笑

その後テニス

ゲーム練習とサーブの手で感じる練習

フィジカルがきつかったせいか

すごく今日は達成感は強いけれど

ケアをしっかりすることを忘れないようにしたいと思います

では明日も頑張るぞ

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本当にありがとうございます!!!

コーディネーション

みなさんこんにちは!!!

今朝はフランス語の授業から始まり

その後フットドリル

照明を使って

ライトがついたらダッシュ

色々な体制から

バリエーションも色々あって

目を使いながらのトレーニングでした☆

そしてテニス

今日はコーディネーション系のもの

足と手をコントロールする練習です

早いだけでも駄目だし

遅いだけでも駄目だし

全てがきちんとできないといけません。。。

とてもいい練習だったと思います

では今日の午後もしっかりトレーニングします!!!

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本当にありがとうございます!!!

長谷部誠さんのカラダの整え方＜兄ブログ＞

こんばんは!!!

リサコの兄です。

ブログを読んで頂き、ありがとうございます。

今日は、サーカスという雑誌で、

サッカー日本代表の長谷部誠さんの

「心とカラダの整え方」というタイトルのインタビュー記事があったのでご紹介したいと思います。

もちろん、ベストセラーとなっている「心を整える。」の内容ともかぶってきます。

長谷部さんの実際にやっている行動はもちろん良いことばかりですが、

サッカーグラウンド以外で「マネージメント」を徹底しようという考え方にプロフェッショナルを感じます。

わたしたちアーリーズも参考にしていきたいですね!!!

特にジュニアの皆にとってはとても大切です。

テニスコート以外での行動が一流とそれ以外をわけるのだと私は思います。

がんばろう!!!

「カラダと心は、間違いなくしているというか、やっぱりつながっていますよね。

僕がサッカー選手として、カラダの準備として大事だと考えるのは、

睡眠、入浴、食事、そして普段のストレッチです。

特に、睡眠時間は絶対にしっかり取らないといけない。

だから、睡眠に関してはとてもこだわりがあります。

例えば寝る直前までゲームをしたり、電話をしたり、ダラダラ過ごすのではなくて、

何時までに寝るのかをあらかじめ考え、リラックスした状態で布団に入る。

布団に入るまでの時間と行動のマネージメントには、僕は変に自信を持っています(笑)

就寝までに、必ずバスタブにお湯を張って、しっかりカラダを温めるようにしています。

そのあと、マッサージオイルを使って、カラダの疲れているところを自分でマッサージしてから、

さらに寝る前ストレッチを十分にします。

眠りにつく前の準備としては、電気を消すという基本的なことから始まって、

アロマオイルをつけたり、、耳栓をしたりして、快適な睡眠につながるように調整していくのです。

日々調整していくことの積み重ねが、間違いなく将来の自分につながっていくのかなというのは感じています。」

※雑誌サーカスより抜粋して引用させていただきました。