4つ目です。
軽い運動を定期的にすること。
です。
趣味が運動になるなら④の項目に
なるのかもしれません。
私は若い時は、太っていても
スキー、ゴルフなど運動が嫌いでは
ありませんでした。
ただ、歳を取るに連れ
仕事での責任も重くなって
正直休みの日は、体を休めることが
中心になり、運動から遠ざかってしまいました。
（向精神薬の影響もあったのかもしれません。）
離脱症状が出たとき
趣味のバイクに乗ればいいのですが、
時間的なことや経済的なことから、
いつもいつもというわけにはいきません。
減薬を始めたからか
運動したいと言う気持ちも
少しですが復活して
家の近くの公営プールにいきました。
プールといっても
メインはプールでのウォーキングであり
ガッツリではありません。
ただ
ミズにつかった感覚と
汗をかいて悪いものがでていくような感覚
みたいなものが
離脱症状を和らげてくれました。
それから
定期的に週1,2度通うようになり
コロナにより在宅になり
平日の夜もいったりして
離脱症状の緩和に
すごく役立ちました。
最近いろいろあって
通えなくなっていますが
断薬後も調子がちょっというときには
いっていました。
軽い運動は
無理しない範囲であれば
肉体的にも精神的にも
回復に役立つものだと思います。