前回に続き、今回も「時代遅れのニセ健康知識」に関するblogです。今回は「間違いだらけの運動法」「時代遅れの入浴・睡眠法」「エビデンスゼロの病気予防法」を代表的なものを取りあげます。最初は「間違いだらけの運動法」について
ここでは「１日1万歩を目標に歩く」に関して。これは科学的根拠はなく、１日トータル7000歩で充分とのことです。次は「時代遅れの入浴・睡眠法」について
よく風呂🛀の温度は「40゜C」が最適とされてたけど、この温度では「熱過ぎ」で、体温が下がらずに交感神経が優位になり、スムーズな入眠を妨げるとあり、適温は38゜C前後で良いとのことです。また睡眠は7時間のとこでは「量よりも質が最新常識。特に年を重ねるほど短時間(4時間前後)でも健康に支障なくなる」と書いてます。自分は最近ショートスリープ気味なんで何か救われた気がします😊次は「エビデンスゼロの病気予防法」について
ここでは「キシリトールガムで歯を守る」に関して。これには「キシリトールを使ったガムだけでの予防効果までは期待できない。歯磨きをキシリトールガムで代用するのは言語道断。マウスウォッシュも同様」と記してます。自分も歯磨きの時間がない時はマウスウォッシュで済ましてるんで気をつけようって思います。ここで正しい歯磨き法について
まずは硬い歯ブラシで5分磨き、デンタルフロスで歯と歯の汚れを取り、仕上げはマウスウォッシュ。これは虫歯予防や歯の汚れを取る効果は少ないため、あくまでも歯磨きの補助として用いるのがBESTとあります。少々めんどい気もするけど、自分も実行してみよーかと思います。最後に新しく「いいね！」してくれた人の紹介です😄「奧塚蓮」さん他8人の方です👍Thanks!では今回はこの辺で🙇