- 「ほめ日記」をつけると幸せになる！/手塚千砂子
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今年に入ってから続けてる、いいことだけを書く日記。
これね、とってもいいですよ！
私の場合、けっこう貼る写真とか選ぶのに時間がかかって、
睡眠時間がかなり圧迫されてしまうので
ある日「睡眠優先にしなきゃ！」と急に不安になって、
一週間くらい書かずに寝るのを優先したんです。
最初の3日間くらいは良かったんですが、
そのあとネガティブと不安感に襲われるようになり
転職したばっかりで体当たりな部分が多いから、
事実、いろいろ不安なんです
だけど、年明けからけっこう気持ちに余裕があって、
何か、心や気持ちが底上げされているような、
温かい安定感があったんです。
これ、日記のおかげだったんですね～
一度やめてみて初めてわかったんですが、
どうも日記を書くことで、
視点がしっかり「自分」にフォーカスできて、
自意識過剰になってしまうのが抑えられるみたい？
というのも、これは私の場合かもしれませんが、
ネガティブになるときって、
無意識に自意識過剰になってるときみたいで。
シンプルに自分の視点でものを見ればいいのに
（というか、それしかできないんだから！）
いったん想像の人の目を介してものを見てるというか。
相手の気持ちになって考えるとか、そういうんじゃなくて、
つまり、一言でいうと自意識過剰な状態。
だから、解決法も何もないんですよね。
それでネガティブスパイラルになっちゃう。
日記一週間お休みしたころそうなって、
けど、前はいつもこうだったんだなって思うと、
なんて辛い生き方をしていたんだろうって
それであらためて、日記の効果、
すごいな～って思いました
そんなときに本屋さんで見つけたのが、
「『ほめ日記をつけると幸せになる！」という本。
ネットで「ほめ日記」については知っていたんですが、
本を読んでみるのは初めてでした。
なまじ日記の効果を思い知っただけに、
これはやってみたい
とワクワクとまらず
ポジティブ日記に「ほめ日記」を取り入れたら、
最強なんじゃないか！と思い、実践中です
睡眠時間も確保ちゃんとしたいので、
あとは、どれだけ日記を書く時間を短くできるか！
ページ作ってる時間自体が楽しいので、
なかなか時間短縮が難しいですが
ゆる～く続けるつもりが、全然ゆる～くできてない
けど、3日くらいなら空けても大丈夫ってわかったので、
無理せず、苦痛にせずをモットーに！
これからもぼちぼち続けていこうと思っています
