こんにちは。
今日も雨。
気分が沈むわぁ。。。
今朝のお茶は、
カレルチャペックのサマーオレンジティーを水出ししたものをいただきました。
ちょっと渋みが強めかな。
スッキリします。
朝食後には、
おーいお茶の玄米茶を。
美味しいです。
昨日ゆるく減塩をスタートした、と記しました。
女性の１日の塩分摂取量の目標は６.５グラムです。
なかなか難しいよね〜
スーパーで減塩商品を探してみましたが、なかなか無い。。。
醤油や麺つゆ、味噌、だしぐらいかな〜
醤油と味噌は変えたくないので。。。
いつものスーパーで買ったのはコンソメぐらい。
（それでもコンソメは塩分高いね〜）
なので、ネットでいくつか買ってみました。
白だし
ふりかけ
から揚げ粉とカレールー
から揚げ粉とカレールーは試しに買ってみました。
どんな味なのか楽しみ。
カレールーをちょっと深掘りしてみると、
コスモの減塩カレールーは、ざっと計算すると１皿分１グラムぐらいかな。
（できれば１皿分で表示してほしい）
で、ウチにあった、
栗原はるみさんのカレーは１皿１.８グラム。
鶏肉を使うと１.９グラムと表示がありますね。
他に、某スーパーのＰＢカレールーは2.4グラム。
比べてみると結構違うものですね。
入れる食材や塩分を排出してくれるカリウムが含まれる野菜サラダなどを組み合わせると実際の塩分摂取量は変わってくると思うのですが、まぁ素人なんでね。。。
栄養成分表示で確認するぐらいでも進歩かな？！
と思います😊
これで目標6.5グラムか〜
厳密にやると大変。
暑くなると汗で出ていっちゃうしね。
多くても減りすぎてもダメっていう。。。
栄養士さんとかこういう勉強して計算するのかな？
なので私はゆるく減塩、で！
じゃないと外食もできないしね。
未来の自分のために。。。
出来れば最期まで口から美味しいもの食べていたいものね。
皆さまもご自愛ください。
では。