平塚も雪！！
毎年ほとんど雪の降らない平塚も、今日は雪が降っています！
とは言っても薄らと積る程度ですが・・・
チューリップの芽も凍えそうです。
それにしても、スキーに行った時はあんなに雪が降っていても寒くないのに、
なんでこんなに寒く感じるのでしょね（＾＾；
東京マラソンでの足の痛み
昨日の会場で感じたことをいくつかお伝えしましょう！
参加したときに毎回思うのですが、多くのランナーが日頃から体の手入れをおろそかにしている！
足を捻ってしまった、転んでしまったなどのアクシデントは、ある意味予防することは難しい面もありますが、腸脛靭帯炎や足底腱膜炎などの日頃から手入れ（目的にあったストレッチなどをすることや、正しい靴や足底板・中敷きを使うなど）をしておくことで、予防可能な症状を見過ごしてしまっていることです。
今回も多くの方に、アドバイスさせて頂きました。
また、靴選びや中敷きの使い方に問題があるランナーが多く見られることです。
ミッドソールがへたってしまっている、アウトソールが擦り減って無くなっているような靴で、このフルマラソンに参加してしまう。
サイズが極端に大きい。紐の縛り方に注意ができていない。過回内足で内倒れの状態で走ってしまう。
当然、足や膝いたるところに負担が増えてしまいます。
ランナーの皆さんは、是非これらの事に注意してみて下さい。
正しい足底板（中敷き）を使えば、回避できるパフォーマンスを上げることの出来るランナーが、まだまだ大勢いらっしゃいました（＾＾）