小倉のカイロプラクティック整体院

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ブログ画像ダイエットのために脂質を制限されている方も多いと思います。

「脂質は太るもとだから。。。。」っって

でも、実は脂質がないと体に大事なビタミンも取り込まれなくなってしまいます。

脂質はビタミンの吸収に欠かせません。

ビタミンには、水に溶ける水溶性ビタミンと、油に溶ける脂溶性のものがあります。

後者の方は脂質がないとうまく体内に取り込まれないのです。

代表的な脂溶性ビタミンを4つ紹介したいと思います。

☆ビタミンA
(活性酸素の除去・髪・皮膚・粘膜の強化・免疫力の向上)

☆ビタミンD
(骨の形成・脳・心臓・生殖腺にも作用の他、腸・腎・甲状腺にも作用する)

☆ビタミンE
(抗酸化・細胞膜の機能向上・血行促進・ホルモン分泌作用の正常化)

☆ビタミンK
(動脈硬化・骨粗鬆症の予防)

ビタミンに不要なものはなく、高い抗酸化作用のあるビタミンCなど、水溶性のビタミンも多くあります。

そして、免疫や神経伝達などに大きく関わる脂溶性ビタミンも、生命活動の維持・向上に欠かせません。

せっせと補給しても体内でちゃんと取り込まれ、利用されなければいみがありません。

脂質の不足は、脂溶性ビタミンの機能不全に直結してしまいます。

また、質の悪い油はさらに危険ですので

ココナッツオイルや、オリーブオイル(エキストラバージン)などの油を意識的に取れるといいですね!!

もう少し詳しく聞きたい方は

ぜひご相談ください。

 


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