ワークアウト：　距離：9.51km　時間：0時間52分47秒　ペース：5'33/km　メモ：【調整jog】@福祉村

5:36から自宅→福祉村3.6周→自宅。

天気：曇
気温：0.0度
シューズ：adidas / アディゼロジャパン5
目的：調整
走前の体調：並 (不安要素なし)
走前の意欲：高 (月間目標へ)
月間累計距離：354.31km / 350km(目標)
年間累計距離：685.70km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：36,890.63km

木曜日。
うるう日。
埼玉で在宅勤務。
23:50就寝～5:10起床、睡眠時間5:20。

目覚めは悪くはなく。
昨日の朝まで吹き続けていた強風もようやく落ち着いてくれた。
その代わり気温は低下し、氷点下スレスレのライン。
暖かくても冷たい風が吹く日々が終わり、普通に寒い日に逆戻り。
結局常に寒い環境の中走ることに。

いつも通りの防寒対策をし、ストレッチをして出発。
外は薄曇り。
寒いことは寒いけれど、真冬の底冷えする寒さはもう消えた。
福祉村へと調整のjogを。

昨日のコンクリート打設工事の現場を考慮し、往路は土手の遊歩道を回避。
住宅地を抜けて武南グラウンド脇へ。
そこから目を凝らして例の工事現場を見ると、もう階段の道は開通した様子。

そのまま武南グラウンド脇を抜けると、目の前に同じ様なイエローウィンブレのランナーが現れる。
もしやと思ったら、やはり仲嶺さん。
並走して一緒に福祉村へ。

単身赴任解除の話をメインに、お喋りしながら共に1周。
楽しい時間を過ごせた。
仲嶺さんは1周で帰路に就くとのことで、私はそのままコースを周回。
彼のお陰で楽にペースが上がった印象。
左足首の痛みも完全に消えてくれた。

3周目で懸垂を8回。

そのまま帰ろうかと思ったけれど、まだ時間がありそう。
帰宅時間から逆算し、元気館前のストレートでショートカット。
3.6周の形で帰宅の途に。

自宅前で少し距離調整をし、9.51kmで計測終了。
年間距離の端数がさいたまマラソン以降汚くなってしまっていたので、月の最終日に帳尻を合わせるために0.01km多く走ってカウント。

いよいよ2月も終わり、今年度もあと一ヶ月。
大阪での単身赴任生活もあと一ヶ月。
明日にも正式発表になる見込み。
大阪へはあと2往復の予定だったけれど、仕事の引継ぎや送別会の日程のせいでイレギュラーな感じで3往復になりそう。
新幹線代は勿体ないけれど、まぁこれで最後だと思って頑張ろう。
中学校と小学校の卒業式がダブルであるし、仕事の引継ぎや身辺整理、引っ越しの手続きなど、忙しい一ヶ月になりそうだ。

今日も走れたことに感謝。

【補強運動】
懸垂：8回

240229【調整jog】@福祉村