ワークアウト：　距離：10.10km　時間：0時間57分07秒　ペース：5'39/km　メモ：【調整jog】@福祉村

5:33から自宅→福祉村4周→自宅。

天気：曇
気温：5.9度
シューズ：NB / フレッシュフォームX1080
目的：調整
走前の体調：並 (不安要素なし)
走前の意欲：高 (月間目標へ)
月間累計距離：326.80km / 350km(目標)
年間累計距離：658.19km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：36,863.12km

月曜日。
埼玉で在宅勤務。
23:00就寝～5:10起床、睡眠時間6:10。

昨夜は早めの就寝。
公立高校入試が終わり、長男の塾も今月いっぱいはお休みに。
そのお陰で寝る時間も早められる。
来月からは高校入学対策講座が始まるんだけど、、、。

目覚めは悪くなく。
嫁さんも目覚めてしまい「サボっちゃえば？」と悪魔の囁きをしてくるけれど、何とか振り切る。
土曜日の練習をサボってしまったので、月間目標までカツカツ。

気温は低くなさそう。
もう2月の下旬だし、いい加減暖かくなってくる頃。
着替えとストレッチをして出発。

外は雲が広がる。
昨日の雨のせいで路面は濡れていて水溜まりもチラホラと。
北西からの風が少し気になる程度に吹いている。
福祉村へと調整のjogを。

昨日はハーフ以上の距離を走ったけれど、特に目立ったダメージは無し。
さいたまマラソン以降常に痛みを感じていた左足首もようやく治ってきてくれた。
腰高フォームを意識しつつ、福祉村に到達。

ペースは5'50/kmくらいかな？と思ってガーミンを見てみると、実際は6'30/km。
体感との乖離に愕然。
いまいち楽に走れていない。

コースを4周走って帰ると、ちょうど10kmになる。
そこまで行ければ良いけれど、このペースだと無理そうだ。
それでも特に意識的にペースを上げる訳でもなく、脚なりに進む。

2周を終えて5km通過。
時計を見るとギリギリか無理そうな感じ。

3周目で前方に二人のおじさんランナー。
共にゆっくりと走っていて、一気に抜き去る。
その内前方を走っていたランナーが付いて来そうな雰囲気を出したのでペースを上げる。

彼のお陰で自然とペースが上昇し、キロ5付近で巡航。
気持ち良く走れた。

村から出ると走りにくくなるのでペースは落ちる。
汗だくになった身体を冷やすようにゆっくり走り、自宅のちょっと手前で10km到達。
門限にもギリギリ間に合ったし、後半ペースが上がって良かった。

仕事は今日から大型案件に着手。
本当は今月頭からのハズだったのに、図面の変更とかもあって大分遅くなってしまった。
来週までに仕上げないといけないので忙しくなる。
これが大阪支店での最後の大きな仕事になると思うので、しっかりとやり切らないと。

今日も走れたことに感謝。

240226【調整jog】@福祉村