さてさて、日系ヘルス情報、
コラーゲンの摂り方の続きですよっ
本によると。。。
食事やサプリからコラーゲンを摂取
↓
コラーゲンペプチド（プロリルヒドロキシンプロリン）が血中に増加
↓
線維芽細胞を増やす
↓
コラーゲン、ヒアルロン酸の産生を促す
↓
プルプルお肌に！！
摂ったコラーゲンが肌のコラーゲンになる、というよりは
間接的にコラーゲン、ヒアルロン酸を増やしてくれる働きをするようです
摂り方としては。。。
■良質なタンパク質も一緒に。
新しいコラーゲンの合成、古いコラーゲンの分解をスムーズに。
■高脂肪食、糖質は控えめに。
悪い脂肪は、善玉ホルモンを減少させ、コラーゲン、
ヒアルロン酸の合成を低下させます。
また、コラーゲン中の成分が糖化されることで、肌のハリが失われます。
■ビタミンＣ、エラスチンを一緒に摂るとさらに◎
美肌効果アップ！ただし、エラスチンを身近な食べ物から摂取することは難しいようです
わたし甘いもの中毒なんですけど。。。。
間食は、夕飯の2時間前に、大豆バーとか、ホールグレイン系とか、
ドライフルーツとか、ナッツ類とか、
そんなんが良いみたいやけん
（↑ちょっとアバウトでごめんなさい。
要は、低GIのものが血糖値を上げすぎないので良いとのこと☆）
ソイジョイとかに変えていこうかなー
ドライフルーツも好きやしねっ
糖化で肌たるむのイヤやもんね。。。
lilyちゃん、こんな感じでしたっ(^-^)/